دارن هاردی در کتاب معروف خود «اثر مرکب»، به تاثیر عادات در موفقیت ما اشاره می‌کند. وی در این کتاب پنج راهکار برای از بین‌بردن عادات مخرب و هفت راهکار برای ایجاد و جایگزینی عادات سازنده اشاره می‌کند. اما در پادکست روزانه‌اش، اظهار می‌کند که شما مجبور نیستید تمام عادات بد خود را کنار بگذارید تا موفق شوید، بلکه تنها با هدف قراردادن فقط یک عادت مهم، می‌توانید تاثیر شایانی در زندگی خود داشته باشید. دارن هاردی این عادت مهم را «keystone habbit» می‌نامد (keystone به سنگ اصلی در یک سازه مثلا یک طاق گفته میشود).
تغییر یک عادت در درجه اول با خود فرهنگ تغییر را به ارمغان می‌آورد و در ادامه، احساس اعتمادبه‌نفس و ارزشمندی را در وجودمان زنده می‌کند. گویا با کنار گذاشتن همان یک عادت، به قدرت نفس خود ایمان می‌آوریم و برای تغییرات بعدی استوارتر گام برمی‌داریم.
اما چطور باید این یک عادت را یافت؟ همه ما عادات بد یا خوب فراوانی داریم. از میان همه آن‌ها یکی هست که بصورت زنجیره‌ای، سایر بخش‌های زندگی‌مان را هم تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. برای یافتن این ستون حیاتی در چارچوب عادات و رفتارهای‌مان، کافی است در خود دقیق شویم تا «آن عادت مهم» را بیابیم.
برای یکی رژیم غذایی شاید باشد، برای دیگری محدودکردن استفاده از شبکه‌های اجتماعی و برای من بیدارشدن قبل از طلوع آفتاب!
منبع:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/one-habit-that-will-change-your-life/id1449270369?i=1000433475288
درباره این سایت